お近くのセブンイレブンへ行こう
コンビニめしは飽きる。栄養が不足しがちだ。だから体に悪い。っていつの時代でしょうか。
私は職場の近くにセブンイレブンがあるので、セブンイレブンでおいしくて栄養バランスが良くコスパが良い、コンビニボディメイクメニューを用意しました。
コンビニボディメイクレシピ
和風鶏唐揚げ定食：779カロリー／573円
| メニュー | カロリー | 金額 |
| 和風から揚げ | 486 | 257円 |
| 味噌汁 | 25 | 17円 |
| 10種具材のミックスサラダ | 55 | 203円 |
| 一膳ごはん １５０ｇ | 213 | 96円 |
| 合計 | 779 | 573円 |
メリット：和風鶏唐揚げだけで、たんぱく質が28.4ｇです。唐揚げはかなりおいしいです。
デメリット：脂質が多いのがデメリット。
コスパ：500円超えてますが、及第点でしょう。
バターチキンカレー：542カロリー ／ 557円
| メニュー | カロリー | 金額 |
| バターチキンカレー | 228 | 213円 |
| わかめスープ | 21 | 40円 |
| ツナと玉子のサラダ | 80 | 208円 |
| 一膳ごはん １５０ｇ | 213 | 96円 |
| 合計 | 542 | 557円 |
メリット：たんぱく質は、バターチキンカレーが9.4g、ツナと玉子のサラダが7.9ｇで合計17.3gです。個人的にバターチキンカレーは好きです。
デメリット：脂質が多いのがデメリット。
コスパ：500円超えてますが、及第点でしょう。
ぶ厚いお好み焼き：345カロリー／263円
| メニュー | カロリー | 金額 |
| ぶ厚いお好み焼き | 323 | 246円 |
| 味噌汁 | 25 | 17円 |
| 合計 | 345 | 263円 |
メリット：お好み焼きですが、甲殻類が入っているので意外にたんぱく質が14.3ｇ入っています。
デメリット：少しボリュームにかけますが、ゆっくり食べれば凌げます。
コスパ：圧倒的なコスパでしょう。
ねぎ鍋定食：354カロリー／592円
| メニュー | カロリー | 金額 |
| ねぎ鍋 | 141 | 496円 |
| 一膳ごはん １５０ｇ | 213 | 96円 |
| 合計 | 354 | 592円 |
メリット：ねぎ鍋で、たんぱく質が14.9ｇです。あっさりしておいしい。鶏ちゃんこ鍋であれば、たんぱく質も秀逸。
デメリット：ちょっとたんぱく質が少ないので、ツナサラダなど補填しましょう。
コスパ：500円超えてますが、及第点でしょう。
牛カルビ焼定食：670カロリー／873円
| メニュー | カロリー | 金額 |
| 牛カルビ焼定食 | 372 | 518円 |
| たまごスープ | 30 | 56円 |
| 10種具材のミックスサラダ | 55 | 203円 |
| 一膳ごはん １５０ｇ | 213 | 96円 |
| 合計 | 670 | 873円 |
メリット： 牛カルビ焼定食 で、たんぱく質が12.8ｇです。味はカルビ焼肉ですからめちゃおいしいです。
デメリット：ちょっとたんぱく質が少ないので、ツナサラダなど補填しましょう。
コスパ：873円は高いですね。
これはあんまりお勧めできませんね。
食器に使っているのはこれです
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