「食事管理」 一覧

ようやくこの境地に至る 前回投稿した記事に書きましたが、筋肥大に対して相当な遠回りをしてきました。 今後は効率的な筋肥大を目指し、筋肥大に合理的であるオーバーカロリーを実践するため適切な食事方法を取り …

王道：鶏むね肉レシピ 安い、たんぱく質豊富、脂質低い、ボディメイクにぴったりの食材がこれ鶏むね肉。言わずもがな、どのレシピも全てもも肉にしたほうが美味しいですが、欲求に負けずに鶏むね肉で行きましょう。 …

はちみつの成分 はちみつの栄養成分表示 栄養成分表示 100gあたり エネルギー 303Kcal たんぱく質 0.3g 炭水化物 81.9g ナトリウム 2.0mg カリウム 65.0mg カルシウム …

オートミールとは オートミール（英語: oatmeal）とは、燕麦（エンバク）を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。 …

お近くのセブンイレブンへ行こう コンビニめしは飽きる。栄養が不足しがちだ。だから体に悪い。っていつの時代でしょうか。 私は職場の近くにセブンイレブンがあるので、セブンイレブンでおいしくて栄養バランスが …

オールインパスタ（All-in PASTA）とは 現代人に不足しがちな、ビタミン、ミネラル、食物繊維を１食の麵で補う＊4。 ＊1厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2015年版) 」より、30〜49歳 …

アンダーカロリーを徹底する（2,000/1,500カロリー以下） アンダーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを下回ることです。 アンダーカロリーすることで、必然に体重は落ちていきます。逆に、摂取 …