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スーパーフードであるはちみつでボディメイクする

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はちみつの成分

はちみつの栄養成分表示

栄養成分表示100gあたり
エネルギー303Kcal
たんぱく質0.3g
炭水化物81.9g
ナトリウム2.0mg
カリウム65.0mg
カルシウム4.0mg
マグネシウム2.0mg
リン5.0mg
0.2mg
0.04mg
マンガン0.21mg
βカロチン1.0μg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン0.3mg
ビタミンB60.02mg
葉酸7.0μg
平成29年12月22日:文部科学省公表より抜粋

なんてビタミン・ミネラルが豊富なんでしょうか。

これがはちみつは栄養価が高い、スーパーフードと言われる所以ですね。

はちみつの効能

はちみつは、以下の効能が期待できます。

  • 疲労回復効果
  • 殺菌効果
  • 美容効果
  • 栄養効果
  • ダイエット効果

ヨーグルトの成分

はちみつヨーグルトをレシピとして紹介したいので、ヨーグルトの成分を記載させていただきます。

ヨーグルトの栄養成分表示

栄養成分表示100gあたり
エネルギー62Kcal
たんぱく質3.6g
炭水化物4.9g
カリウム170.0mg
カルシウム120.0mg
マグネシウム12.0mg
リン100.0mg
ビタミンA/レチノール33μg
ビタミンA/カロチン3μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.14mg
ビタミンC1mg
ビタミンE1.5mg
コレステロール210mg
五訂日本食品成分表より抜粋(プレーン)

はいこれ。スーパーフードですね。

ではこれで役者がそろいましたので、レシピに移りましょう。

レシピ

はちみつヨーグルト

云わずと知れた杉養蜂園のはちみつを使用します。私が愛用しているものです。

https://www.0038.co.jp/

材料

  • 杉養蜂園 フルーツはちみつ 少々
  • 杉養蜂園 はちみつ 少々
  • ヨーグルト 100g
  • 冷凍ブルーベリー

杉養蜂園ですが、10,800円以上で送料無料となります。

作り方

  • ヨーグルト100gを皿に入れます
  • はちみつとフルーツはちみつを均等に少々入れます
  • ブルーベリーなどでアクセントをつけます

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