体脂肪率10%
体脂肪率10%、スクワット百数十kg、ベンチプレス100kg、デッドリフト百数十kg、フルマラソン完走。このあたりが当面の目標数字です。
色々達成したい数字が多すぎるので、体脂肪率10%を眼前の目標とします。
期間は3年から5年程度に設定をしておきます。ブログの更新が途絶えたときは、諦めたと思っていただいて結構です。
達成１：達成したらここに書きます。
達成した内容をここに書きます。
体脂肪率10%を目標とする理由
スーツだとか、服のサイズが変わるのでシルエットは変えたくないと思っています。でも筋肉量は増やしたい。となると、必然に脂肪を落とすしかなくなります。シェイプアップする方向です。
なので、体脂肪率10%を目標としています。
シックスパック
シックスパックが見えてくるのが15%、きれいに見えるのは体脂肪率10%と言われます。シックスパックも完全に出していきたい。
ランニング
ランニングは「体脂肪率を落とすために走る」ことが主目的なのですが、せっかく走るならばマラソン大会に出走して達成の歴史を作っていきたいと思っています。
まずは2020/3/22練馬こぶしマラソン（ハーフマラソン）から。
達成１：達成したらここに書きます。
達成した内容をここに書きます。