体脂肪率10%を目指す

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「 月別アーカイブ:2020年04月 」 一覧

お弁当でボディメイクする

王道:鶏むね肉レシピ 安い、たんぱく質豊富、脂質低い、ボディメイクにぴったりの食材がこれ鶏むね肉。言わずもがな、どのレシピも全てもも肉にしたほうが美味しいですが、欲求に負けずに鶏むね肉で行きましょう。 …

ボディメイク1年での体の変化

数値の変化 2019/2 2020/4 増減 体重 70.2kg 61.9kg ▲8.3kg 体脂肪率 22.3% 18.1% ▲4.1% 内臓脂肪レベル 7 5 ▲2.0 骨格筋率 34.6% 37 …

ボディメイクにおけるストレッチの優位性と筋膜リリースについて

ストレッチの優位性 未然の怪我を防ぐこと 肩こり・腰痛をやわらげること 血行が良くなること 体温が上昇すること 上記効能については、皆様一度は聞いたことがあると思いますし、身体に良いということは理解さ …

スーパーフードであるはちみつでボディメイクする

はちみつの成分 はちみつの栄養成分表示 栄養成分表示 100gあたり エネルギー 303Kcal たんぱく質 0.3g 炭水化物 81.9g ナトリウム 2.0mg カリウム 65.0mg カルシウム …

雨の日ランがなぜ必要なのか

2020/04/01   -ランニング

雨の日に走る人 雨の日に走っている人いますよね。寒いし、濡れるし、バカみたいというかはたから見ればバカですよね。あれ、私です。 どうして私は雨の日に走るのでしょうか。ちゃんと理由があるのです。 雨の日 …

スーパーフードであるオートミールでボディメイクする

オートミールとは オートミール(英語: oatmeal)とは、燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。 …

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