「ボディメイク」 一覧

Please accept my apology in advance I will trying to make many enemy of me. Specifically,I will tryi …

お近くのセブンイレブンへ行こう コンビニめしは飽きる。栄養が不足しがちだ。だから体に悪い。っていつの時代でしょうか。 私は職場の近くにセブンイレブンがあるので、セブンイレブンでおいしくて栄養バランスが …

最初にお断り これから結構な人数を敵に回します。具体的には2300万人を敵に回します。 もし、不快になりそうであれば、すみません。スクロールを止めていただき、早めにお帰りいただけますと幸甚です。 日本 …

お酒のカロリー 皆さん晩酌はされますでしょうか？ 私は晩酌をするタイプです。残念ながらお酒はボディメイクの敵になります。 ですが、ストイックすぎて継続ができなければ何の意味もありません。適度に飴と鞭を …

筋肉量を増やす 私の目標である体脂肪率22%から体脂肪率10%までどのようにして体脂肪率を下げていくか。 一つの答えは筋肉量を増やすこと。筋肉量を増やすことで、基礎代謝があがり、同一の食事量を食べたと …

筋力トレーニング ビッグスリーを基礎として、 ・アップサイドロー：三角筋・上腕三頭筋 ・インクラインベンチ：大胸筋上部 ・ダンベルカール：上腕二頭筋 ・シットアップ：腹直筋 ・プルアップ：広背筋 ・デ …

体脂肪率10% 体脂肪率10%、スクワット百数十kg、ベンチプレス100kg、デッドリフト百数十kg、フルマラソン完走。このあたりが当面の目標数字です。 色々達成したい数字が多すぎるので、体脂肪率10 …

マイルール 私は身長が174cmですが、70kgになるとダイエットするというマイルールを鉄則としています。 前回のダイエットは結婚式（31歳）の後でした。”いわゆる幸せ太り”というよりも、30歳を超え …