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タバコを吸って20年。そしてランニング

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タバコを吸って20年。そしてランニング

私はタバコを20年近く吸ってきており、禁煙して半年ほど経ってからランニングを開始しました。当然のように、ちょっと走っただけでゼイゼイ息が上がりました。でも、くじけずに続けたいと思っています。(今のところ)

肺がボロボロ、筋力ゼロから

当初からの早速記録を見ていきたいと思います。2019年のデータです。

日付走行距離( km )ラップ(km/分)走行時間
3/74.509’0541:39
3/96.177’1945:09
3/125.607’1340:27
3/146.076’5542:00

最初の日なんて、歩いているのと変わらないスピードでゼイゼイでした。足はつりそうになるわ。ですが、ジョギングの形を取れているだけでもマシと思います。さて、4回走った後、膝の内側が痛くなり、まともに歩けなくなりました。早速の故障でした。

※ちなみにNikeランアプリを使っていましたので、これでも良いほうに数字が出ています。

鵞足炎(がそくえん)発生

次の日に、整形外科にかかったところ、鵞足炎でした。びっこ引くような歩き方となってしまいますが、まともに歩けないのでしょうがないです。サポート購入して毎日膝に巻き、週2回程度整骨院に通い続けました。なかなか治らず、完治まで1か月以上を要しました。

ランニング再開

日付走行距離( km )ラップ(分/km)走行時間
4/27 4.5 7’53 33:42
5/12 2.67 7’34 20:57
7/245.11 7’34 38:44
8/305.26 7’32 39:36
9/268.077’0857:40

ふくらはぎの痛み

この頃からラン後にふくらはぎが痛むようになってきました。原因は、フォームと筋力不足だろうと考えています。いまのところ大体2日程度で収まります。

執筆直近データ

日付走行距離( km )ラップ (分/km) 走行時間
10/18.046’2351:22
10/15 8.316’00 49:53
10/199.996’101:01:46
10/248.106’26 52:13
11/1210.206’01 1:01:31
11/19 9.986’171:02:43
11/21 10.146’47 1:08:47
11/27 11.226’22 1:11:27
12/311.816’191:14:39

走行距離が伸び、ラップも少しずつ早くなってスタミナ・筋力共に成長してきています。カタボリックしないように、1時間程度のランに抑えていきます。まずはハーフを目指して。今後もけがに気を付けて楽しんでいきたいと思っています。

今この本を読んでいます。マラソンのバイブル。

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