体脂肪率10%を目指す

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「トレーニング」 一覧

リングフィットアドベンチャーでボディメイクする

リングフィットアドベンチャーでボディメイクとか本当か? 本当です。ゲームだからとなめているととんでもない筋肉痛を引き起こしますよ。普段からトレーニングをしている私でも、汗ダラダラ、顔必死、翌日筋肉痛を …

ボディメイク1年での体の変化

数値の変化 2019/2 2020/4 増減 体重 70.2kg 61.9kg ▲8.3kg 体脂肪率 22.3% 18.1% ▲4.1% 内臓脂肪レベル 7 5 ▲2.0 骨格筋率 34.6% 37 …

ボディメイクにおけるストレッチの優位性と筋膜リリースについて

ストレッチの優位性 未然の怪我を防ぐこと 肩こり・腰痛をやわらげること 血行が良くなること 体温が上昇すること 上記効能については、皆様一度は聞いたことがあると思いますし、身体に良いということは理解さ …

腹筋ローラーはじめました

腹筋ローラーをはじめた理由 これまでは、腹筋の種目としてドラゴンフラッグや懸垂台での足上げ腹筋を行ってきましたが、腹筋ローラーについて調べた結果、腹直筋以外も色々鍛えられるということがわかり、尚且つ楽 …

加重ディップスはじめました

2020/01/28   -トレーニング

ディップスって? ディップス(英: Dips)とは、筋力トレーニング、ウエイトトレーニングの種目。上腕三頭筋、大胸筋、三角筋を鍛える。ベンチプレス、腕立て伏せの運動のバリエーションのひとつといえる。 …

IROTEC (アイロテック) ラバー バーベル ダンベル 140KGセットが来たのでレビューします

2019/12/23   -トレーニング

購入までの経緯 IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30KG×2個)を使っていましたが、重量が足りなくなってきました。 トレーニング期間にして10か月程度で足りなく …

ベンチプレスで体重の1.5倍、2倍あげること

2019/12/18   -トレーニング

体重の1.5倍あげること ベンチプレス100kgを挙げられる日本人は1%しかいないようです。 日本人の男性平均体重が67kgであり、平均的な私の体重が現在65kgほどですが、男たるもの筋トレしていれば …

1時間での時短トレーニング

2019/12/10   -トレーニング

トレーニング時間を1時間としている理由 トレーニング時間を一時間としている理由は、トレーニングできる時間が限られているからです。 私の場合、2日おきに筋力トレーニングをしていますが、仕事から帰宅し夕食 …

トレーニングアイテム紹介

2019/12/02   -トレーニング

ビッグスリーをするためには 大きい筋肉群を鍛えることができるビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)はするためには、バーベルやセーフティラック、ベンチプレス台を用意する必要があります。 …

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