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ビッグスリーをするためには 大きい筋肉群を鍛えることができるビッグスリー（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）はするためには、バーベルやセーフティラック、ベンチプレス台を用意する必要があります。 …

マイルール 私は身長が174cmですが、70kgになるとダイエットするというマイルールを鉄則としています。 前回のダイエットは結婚式（31歳）の後でした。”いわゆる幸せ太り”というよりも、30歳を超え …